Sport à catégories (poids, âges) reconnue sport de haut niveau ; composée de 3 mouvements :

Le squat ou flexion de jambes : la charge est placée sur le haut du dos, on réalise une flexion-extension des membres inférieurs. La surface supérieure de la cuisse doit être en dessous de l’horizontale.

Le développé couché :  il faut réaliser flexion-extension des membres supérieurs allongé sur le dos avec un temps d’arrêt sur la poitrine

Le soulever de terre :  on effectue une extension du corps, la barre au sol est amenée au niveau du bassin, bras et jambes tendues, genoux et épaules verrouillées en fin de mouvement.

La pratique de compétition consiste à réaliser une charge maximum sur chacun des 3 exercices, le sportif dispose de 3 essais par mouvement ; ensuite pour le classement final, est cumulé la meilleure performance réalisée par exercices.

Des équipements individuels pour les athlètes sont autorisés mais pas obligatoires, ils permettent protection et optimisation de la performance. (Ceintures, chaussures, combinaisons etc.)

Le matériel utilisé pour les compétitions est : un plateau, des barres et des poids libres et des supports pour le squat et le développé couché.