Le CrossFit est une jeune activité qui existe depuis une dizaine d’années, mais sa naissance date des années 1970 aux USA avec G. Glassman.

Le but étant de trouver le meilleur contenu d’entrainement possible pour obtenir des athlètes complets. Et donc ce sera la technique des entrainements croisés, d’où le nom anglais (CrossFit) en mêlant nombre de sports complémentaires.

Le contenu des séances d’entrainement du CrossFit dépendra donc de la définition retenue de cette activité physique : un athlètes complet sera donc celui qui est capable d’avoir un haut niveau dans toutes les qualités nécessaire au sport.

Il faudra donc développer les dix qualités suivantes :

-Agilité

-Coordination

-Endurance cardiovasculaire

-Endurance musculaire

-Equilibre

-Force

-Précision

-Puissance

-Souplesse

-Vitesse

Ensuite les trois éléments fondamentaux de l’organisation du CrossFit sont les suivants :

1.      Des mouvements fonctionnels

2.      De la haute intensité

3.      Une variété constante

On base les séances sur le principe du WOD (work out of the day) LE TRAVAIL DU JOUR

Un enchainement d’exercices permettra donc de développé ses aptitudes physiques ; piochées dans trois familles d’exercices :

1.      Du cardio vasculaire (courir, corde à sauter, rameur, vélo etc…)

2.      Des exercices de gymnastique au poids du corps (tractions, dips, pompes, abdos etc…)

3.      De l’haltérophilie (squats, fentes, arraché, épaulé jeté, soulever de terre etc…)

En résumé les 4 familles de sports principaux utilisées en CRIOSFIT sont :

La force athlétique

L’haltérophilie

La gymnastique

Les sports d’endurance